Recomendaciones que debes seguir para lograr el objetivo de tu plan de alimentación
Establecer un horario regular de comidas
fraccionar la dieta 5-6 comidas
Masticar muy bien los alimentos
Tomar por lo menos 8 vasos de agua al día
Consumir las frutas y verduras frescas y con cáscara. De preferencia al inicio de la comida.
Consumir alimentos ricos en fibra
Incluir alimentos de todos los grupos, para obtener una alimentación balanceada
Realizar diariamente algún tipo de ejercicio
Comer sentado, despacio y sin tensiones físicas y emocionales.
Disminuir el consumo de sal
Disminuir el consumo de alimentos chatarra
Para evitar grandes cantidades de aceite prepare los alimentos al vapor, asados, al horno, a la parrilla o en un sartén con teflón.
No saltarse ninguna comida
